PIERDE UN KILO POR DIA

DESAYUNO:

Igual para todos los dias 

Media naranja

Rebanada de pan 

Cafe o te sin azucar y sin leche

LUNES

Almuerzo:

Dos porciones de embutidos magros,pollo, pavo siempre sin grasa

Dos rodajas de tomate al horno

Cena:

Pescado al horno

Ensalada mixta

Rebanada de pan

Media porcion de fruta

MARTES

Almuerzo:

Ensalada de frutas

Cena:

Hamburguesa a la parrilla con pan integral

MIERCOLES

Almuerzo:

Atun en agua o salmon cocido

Porcion de fruta de temporada

Cena:

Filete de cerdo ahumado

Ensalada de verduras 

JUEVES

Almuerzo:

2 huevos cocidos

Queso bajo en grasa

Rebanada de pan

Cena:

Pollo al horno

Espinacas

VIERNES

Almuerzo:

Rebanada de queso bajo en grasa

Espinacas hervidas

Tostada de pan

Cena:

Pescado 

Ensalada de vegetales

Rebanada de pan

SABADO

Almuerzo:

Ensalada de frutas

Cena:

Pavo o pollo al horno

Ensalada de tomate y lechuga

DOMINGO

Almuerzo:

Pavo o pollo cocido

Coles y zanahorias cocidos

Cena:

Carne al horno 

Ensalada de vegetales

Consejos esenciales:

- Evitar el azucar y sustituir por sacarina o similares 

- Se puede consumir leche siempre y cuando sea desnatada

- Los aderezos para carnes y ensaladas deben ser limón y vinagre

- Ejercicio físico de al menos una hora ya sea por ejemplo caminar

- Beber un litro y medio de agua diario 

- Controlar las porciones y no saltarse ninguna comida 

TARTA DE QUESO ALEMANA

Aquí tenéis una de las recetas que mas gustan 

INGREDIENTES

- 200g de harina

- 125g de mantequilla

- 1 huevo

- 1 cucharada de azúcar

INGREDIENTES DEL RELLENO

- ralladura de limón

- 1 vaso de leche

- 1 sobre de flan

- 4 huevos

- 150g azúcar

- 500g de requesón 

ELABORACIÓN BASE

1. Derretir la mantequilla

2. Mezclar el huevo , el azúcar y la mantequilla

3. Incorporar poco a poco la harina y amasar con la mano

4. Extender la masa y engrasar el molde para que no se pegue ( el molde debe ser desmontable)

5. Colocamos la masa en el molde 

ELABORACIÓN RELLENO

1. Separar las claras de las yemas 

2. En otro bol echar las yemas , el sobre de flan disuelto en el vaso de leche, la ralladura de limón, el azúcar y el queso

3. Batir bien hasta que quede bien mezclado

4. Montar las claras 

5. Ir añadiendo poco a poco las claras a la mezcla anterior haciendo movimientos suaves

6. Calentar el horno a 160º durante 10 minutos

7. Incorporar la mezcla al molde anterior y cocer a 160º 1 hora y media, hay que vigilarlo ya que cada horno es un mundo ( pinchar con un palillo para saber si esta cocido)

8. Dejar enfriar la tarta y espolvorear azúcar glas 

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LAS PLAYAS MAS BONITAS DE ESPAÑA

Estas son algunas de las increíbles playas que tenemos en España

1. Playa de rodas, Islas Cíes

2. Playa de Torimbia, Asturias

3. Playa de Cofete, Fuerteventura

4. Cala Macarella, Menorca

5. Playa de Ses Illetes, Formentera

6. Caló des Moro, Mallorca

7. Playa de Son Bou, Menorca

Y tu has visitado alguna de estas playas? O conoces algunas mas impresionantes?

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JENGIBRE PARA ADELGAZAR

El jengibre es un magnifico digestivo y ademas combate el colesterol

COMO TOMAR EL JENGIBRE

- Te de jengibre: Calienta una taza de agua casi al punto de hervir, añádele un trozo de jengibre y deja que repose unos minutos para luego colarlo. Si lo quieres hacer mas efectivo añade zumo de limón, es preferible tomarlo por las mañanas en ayunas.

- Zumo de jengibre: Muy fácil de hacer, tan solo preparamos zumo de limón y le agregamos una cucharadita de jengibre rayado.

También existen en el mercado infusiones y cápsulas de jengibre que podrás encontrar en herbolarios y supermercados.

PROPIEDADES DEL JENGIBRE

- Acelera el metabolismo

- Controla la presión arterial

- Mejora la digestión

- Regula el colesterol

Y todos esos beneficios acompañados con la perdida de peso, que porsupuesto siempre debe ir acompañada con una dieta sana y equilibrada.

Anímate a probarlo y cuéntame a través de un comentario como te ha ido.

EL EURIBOR DE AGOSTO 2015 EN MINIMOS

Agosto termina con el euribor mas bajo que nunca ( 0,161%), lo que se traducirá en una rebaja de unos 200 euros al año para una hipoteca media de 120.000 euros a 20 años.

Para el próximo mes se preve que el euribor siga el mismo comportamiento de este mes.

Buenas noticias para todos los que tenemos una hipoteca.